现代都市生活，人们越来越多的重视身体的保健，整天忙碌生活中的你，有没有想过保健一下呢，也许您会抱怨没有时间，您总不会没有时间睡觉吧?不妨试验一下简易的睡前保健，让你拥有一个好的睡眠!睡康宁小编又给大家介绍健康睡眠的好方法啦，大家赶紧拉凳子过来听。

     想睡到自然醒，睡前一些小运动帮到你。

     好方法一，刷牙洗脸擦身

     睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

     好方法二，梳头

     古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

     好方法三，散步

     平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

     好方法四，喝杯加蜜牛奶

     根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

     好方法五，开窗通气

     保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

     好方法六，洗(搓)脚

     中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

     看了上面睡前的保健方法是不觉得很简单?想要个好的睡眠，不如在睡前用点时间好好保健。希望大家能够坚持。让你拥有一个好的精神面对明天的工作!

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