人生的三分之一时间都在睡眠中度过
拥有一个适合自己的枕芯
能有效改善睡眠质量的同时获得一定的保健效果
也关乎着人生三分之二时间的质量
因此对于挑选枕芯这件事
不可轻忽！
下面分享几种关于挑选枕芯的方法哦~
人在躺下时，颈椎的部位是悬空的，所以枕芯的功能是用来枕“颈”，能在睡眠时承托头颈部，使颈椎不要承担过大的负担。
让人在睡眠时得到舒适放松，枕芯可以说是大大影响着我们每天的睡眠品质与大脑休息的质量，所以枕芯的选择尤其重要。
选购枕芯有三个关键点
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「高度」、「硬度」、「材质」
关于枕芯高度的选择
最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕芯
枕芯过高：长期使用高枕，易使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，颈部肌肉会发生劳损、痉挛，加速椎间盘的变形，并促使骨刺形成、颈椎不稳定等，引起或诱发颈部神经根、脊髓、交感神经、或椎动脉受到刺激或压迫，导致颈椎病。
枕芯过低：头颈过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，加速退行性变；睡眠中容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
如何定义枕芯的高度？
枕芯高度应以下巴的位置来确认。
枕芯太低：额头会往后掉且下巴会往上抬；
枕芯太高：额头会被推高且下巴会往下内缩；
下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕芯高度。
关于枕芯软硬程度的选择
枕芯软硬度的挑选原则：
「易翻身」与「个人喜好」
枕芯太软：难以保持一定的高度，缺乏支撑力，头部会大幅下沉，易导致翻身不易、呼吸不顺或落枕，不利于睡眠。
枕芯太硬：与头的接触面积减少，压力增大，头部不易固定，反造成颈部负担，让颈部一直处于紧绷状态来支撑头部，导致肩颈僵硬。
合适的枕芯软硬程度是能有效支撑头部与颈椎，易于翻身且能防止头部摇晃。
软枕：以超柔纤维棉、蚕丝、羽绒等材料为主要填充物，此类产品舒适而富有弹性。
硬枕：以玉石、决明子、黄荆子、荞麦壳等天然颗粒状材料为填充物，能有效按摩头部，促进血液循环。
中性枕：近年来，天然乳胶枕、记忆枕越来越受到消费者的青睐，其产品的承托性、舒适性优良，且久用不易变形。
关于枕芯弹性和透气性选择
挑选一个材质、大小、软硬度都和你「超速配」的枕芯，绝非名牌或最新最贵就是最好。
枕芯材质应使用软质填充物，丰满蓬松，柔软适宜且又能保持一定的枕高，且须为无毒、无味、无污染、不蛀不霉、不潮湿、透气性佳、对皮肤无刺激。
弹性主要是指软质填充物可以避免枕芯的塌陷，保证枕芯长时间的舒适使用，增加对颈部的承托力，但是弹性好的枕芯也存在睡眠姿势不稳定的缺点。
如何快速检查枕芯是否适合自己？
-找一面墙并依自己习惯睡姿靠墙自然站立，例如背靠墙(仰睡)、侧身靠墙(侧睡)或正面靠墙(趴睡)。
-测量头、脖子与墙壁间的空隙（这就是睡觉时枕芯需填满的空隙）
-将枕芯置于此空隙，接着请旁人查看你的脊椎为直或弯曲。
一个理想的枕芯应能让你的脊椎、脖子与头部呈直线状 态，获得完全支撑，且脖子肌肉不会有任何压力感。
快快收藏这几个挑选枕芯的方法吧!
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