今天你又加班了，全身心地疲累不堪，回家往沙发上一歪拿起手机一顿刷。大脑其实很混沌，表情也麻木，一看时间匆匆，还是爬起来去洗漱。

精神稍微舒爽了些躺回床上，决心再也不拿起手机。

闭眼，睁眼，翻身，闭眼，睁眼，翻身，伸手向手机的方位摸过去：我再看看有没有人找我，万一有急事呢……

该睡觉的点不睡，你这是怎么了？近期荷兰研究者为这种现象提出了“睡眠拖延”的新概念。

他们认为，现代人普遍缺睡的原因很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统学者认为的“失眠”、“倒夜班”等外在的因素。

                                                               膝盖疼吗？

                            为什么你会“睡眠拖延”呢？

                                                    一、睡觉前繁琐的准备

一些心理学研究者猜测，这可能是因为人们讨厌上床前必须要做的准备，而不是睡觉本身。

实证的研究也发现，人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是重度相关的，一些被访谈者也报告“这些准备活动让人反感，想拖延”。

这不难理解，一天的疲累下来，你总算有了属于自己的时间可以享受一下安静，然后你发现锁门、卸妆、刷牙、洗脸、洗澡、护肤、身体等等你不做就不能去睡觉的事情不仅仅十分繁琐，同时缩短了你享受自由的片刻还硬要把你从瘫着的状态扯起来干活，你自然就逃避拖延了。

                                             二、个人自控力不足

个人的自控力与“睡眠拖延”呈现明显的负相关，自控力低的人更可能有睡眠拖延，这个不难理解。然而，睡眠拖延与自控力之间的关系又比我们想象的复杂。

每一次自控都需要一定的心理能量消耗，一方面，拖延睡眠降低我们的睡眠质量导致能量不足影响自控力，尤其在一天的结束的时候更是没剩什么能量来控制自己放下手机这些干扰物去睡觉了。

另一方面，自控力低会让我们把事情一直后拖到睡前，更加重了晚睡拖延，这其中的恶性循环——晚睡-精神差-自控低-睡觉拖延……

此外，研究发现，人们对“早晨醒来”的厌恶感以及对第二天的低期待都和睡眠拖延有显著的相关性，他们认为，醒来就是赶着上班做那些日常厌倦的工作，睡前好不容易有的一小段自由时间就更加珍贵了。

                                               三、真正有趣有意义的事情

还有一个原因就是，现在我们有很多的创业者或是不满现状的人，大家想在睡前的这段时间里做自己真正喜欢真正有意义的事情，相比之下睡眠似乎没有很大的意义了。

但是，睡眠不足带来的低效率和低生活质量，让昏昏沉沉的你感受到自己的奋进了吗？

还是面对事实吧，当你发现你在拖延睡觉的时候。

深呼吸——沉下来，想象自己深深陷入睡康宁床品的包围之中，问问自己究竟想要什么样的生活，朝着那个目标舒舒服服地进入梦境，再干劲满满地自然醒吧。

这会是一场美妙的睡眠，睡康宁家纺根据不同顾客体质的定制产品加上天然植物印染工艺与传统纺织技艺的结合，一针一线都是自然、健康而环保的。

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清晨，在具有东方韵味的床榻之中自然醒来，精力充沛地迎接美好的新的一天。

           睡康宁——睡到自然醒， 东方简禅家纺品牌

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