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这届国人,睡眠能力不行

2020-06-02 15:05:54 

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凌晨时分

有人在熬夜加班

有人在熬夜蹦迪打游戏

还有的人敷着最贵的面膜熬着最晚的夜

我们总是在早睡早起的分岔路越走越远

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在《奇葩说》中

野红梅还提出了熬夜论

好像很厉害的亚子


俗话说得好

人是铁,床是钢

一天两天不睡还能抗

三天不睡你就可以进漫威当反派。

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可是,叔不知(婶也不知)

睡眠是一种能力

有多少人每天睡眠能达到8小时?

有多少人在床上85%的时间是在睡觉?


其实

人人都知道睡觉重要

但是人人都没把它当回事


所以说

这届国人,睡眠能力不行


睡商

SLEEPING QUOTIENT



在日常生活,甚至是工作场景中,我们更多地讨论的是智商、情商,但是却很少提及睡商。

美国心理学家提出,睡商,是衡量睡眠质量最重要的指标,是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度

而现今,在单位睡眠时间都很低的情况下,人们的睡商,也就是睡眠能力究竟如何我们可想而知。

想知道你的睡商怎么样吗?我们可以来做个小测试?

睡商小测试(每题计一分):

1、能在15分钟内入睡,晚上11:00点前睡着

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次

3、在床上的时间有85%在睡觉

4、入睡前不会回想白天发生的事

5、晚上几乎不做梦

6、出差换床对睡眠毫无影响

7、周围稍有动静也不会被吵醒

8、每天清晨醒来时神清气爽

9、宝田精神充沛、头脑清晰

10、午睡时间不超过30分钟

如果测试结果在8分以上的,说明您的睡商很优秀;5分以上,勉强及格;5分以下,很遗憾,您的睡商堪忧。

请别小瞧睡眠能力,它对于我们的生活、工作乃至身体健康都有着很大的影响。

其实,很多时候,你的睡眠能力就折射了你的真实生活状态

频繁性失眠、熬夜、夜间多梦,意味着你精神状态压力很大,生活状态非常紧绷;而作息规律,每晚都能安然入睡的人,就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。只有睡眠好了,你的积极性、工作效率、精神面貌才能提高,在工作生活、人际关系中展现最好的状态。

睡觉是一种能力

能力通过努力往往能得到提高,睡眠能力亦然

其实我们每个人都可以通过自身调节来提高睡商,那么,我们该怎么做呢?

1、培养有规律的作息习惯,尽量做到早睡早起;

2、睡前清空自己的头脑,最好提前半个小时关掉各种电子设备;

3、布置舒适的睡眠环境,用好的床品,保持房间干净整洁;

4、不要在睡前做任何重大决定,什么事明天再说

如果你能做到以上4点,你的睡眠能力必定能获得一定程度上的提高。而当你发现,可以很好地控制睡眠的时候,你也能很好地控制人生。


希望你也能拥有好的睡眠能力,每天睡到自然醒。


欢迎大家在文章底部留言发表一下每天都睡几个小时?几点钟上床睡觉

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