在《奇葩说》中

野红梅还提出了“熬夜论”

好像很厉害的亚子

俗话说得好

人是铁，床是钢

一天两天不睡还能抗

三天不睡你就可以进漫威当反派。

可是，叔不知（婶也不知）

睡眠是一种能力

有多少人每天睡眠能达到8小时？

有多少人在床上85%的时间是在睡觉？

其实

人人都知道睡觉重要

但是人人都没把它当回事

所以说

这届国人，睡眠能力不行

睡商

SLEEPING QUOTIENT

在日常生活，甚至是工作场景中，我们更多地讨论的是智商、情商，但是却很少提及睡商。

美国心理学家提出，睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

而现今，在单位睡眠时间都很低的情况下，人们的睡商，也就是睡眠能力究竟如何我们可想而知。

想知道你的睡商怎么样吗？我们可以来做个小测试?

请别小瞧睡眠能力，它对于我们的生活、工作乃至身体健康都有着很大的影响。

其实，很多时候，你的睡眠能力就折射了你的真实生活状态。

频繁性失眠、熬夜、夜间多梦，意味着你精神状态压力很大，生活状态非常紧绷；而作息规律，每晚都能安然入睡的人，就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。只有睡眠好了，你的积极性、工作效率、精神面貌才能提高，在工作生活、人际关系中展现最好的状态。

能力通过努力往往能得到提高，睡眠能力亦然。

其实我们每个人都可以通过自身调节来提高睡商，那么，我们该怎么做呢？

1、培养有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；

2、睡前清空自己的头脑，最好提前半个小时关掉各种电子设备；

3、布置舒适的睡眠环境，用好的床品，保持房间干净整洁；

4、不要在睡前做任何重大决定，什么事明天再说

如果你能做到以上4点，你的睡眠能力必定能获得一定程度上的提高。而当你发现，可以很好地控制睡眠的时候，你也能很好地控制人生。

希望你也能拥有好的睡眠能力，每天睡到自然醒。

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