立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。此时太阳到达黄经45度，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”人们习惯把立夏当作温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？

第一招：清晨散步

立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。

第二招：午休时闭目转睛

夏季，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一，无疑是我们越来越过度使用的眼睛。

所以，中午上班族要关掉电脑不刷网页，古语说“闭目养神”，从传统医学角度看，“养神”其实就是在“养心”。

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运目的具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速看物体，可感到眼内有热气。转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。

从解剖学角度看，运目的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

第三招：手指梳头

立夏后，梳头保健不仅能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。工作繁忙的人们在公共场合拿着梳子梳头，似乎有点不太合适，小宁教给大家一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。

用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每天梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可刺激头部穴位，起到疏通经络，调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

第四招：优质睡眠

想要有优质的睡眠，好的睡眠环境尤为重要，优质的床上用品是优良睡眠环境的保障，因此，选一套适合夏日的床品为舒爽安心睡眠护航。

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天丝四件套

天丝是天然的木浆纤维，它亲肤柔软，细腻爽滑，吸湿透气，一套舒适的天丝四件套，让身体得到真正的放松，还能消除夏季身心的燥热，从而提高睡眠舒适度。

单品推荐

▲天丝四件套: 天然莱赛尔面料，绿色环保，如水般清凉，丝凉质感，凉而不冰。

2

被芯：清凉入睡，为身心减负

夏日炎炎，是时候换上一床轻、柔、软、透气的夏被了，它能给疲惫的身体减压，消除睡眠环境的干扰，让燥热的身体进入恒温舒爽的梦香。

单品推荐

▲天丝贵妃被: 莱赛尔印花面料舒爽柔顺，优质的被芯轻盈舒适，让劳累躁动的身心得到真正的舒缓。

3

枕头：影响睡眠质量的关键

睡眠专家研究表明，枕头起到积极的体温调节作用。枕头还作为一种睡眠表面起到支撑颈椎和顺应头部的作用。所以夏夜好眠选对枕头很关键。

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▲记忆舒压枕:立体提花面料，舒适透气，耐脏耐磨；内芯采用慢回弹设计，紧密贴合颈部，两端高低不同高度设计，随意搭配睡眠需求。

拥有睡康宁家纺，这个炎热的夏季，舒心睡眠不再是奢求。

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